膝痛の解消

膝の痛みを解消させるためには、様々な方法があります。

電気治療、水を抜く治療、注射などの治療方法がありますが、これらの治療法はどれも痛みを一時的に和らげるためのものです。

ひざの痛みを根本的に治療するためには、体操をして膝の関節を動かすのが一番。

このサイトで紹介している体操法は痛みのある人でも無理なく行えるものなので、ぜひ毎日続けるようにしてください。

毎日体操を続けるのは大変ですが、続けるためのポイントを抑えておけば、毎日継続させることができます。

■目標を持つ
体操を続けることの目標は、膝の痛みを解消させて自由に歩けるようになることです。
この大きな目標を忘れさえしなければ、モチベーションも上がり、体操を続けることができます。

■無理はしない
体操を行った後に痛みが出てきたら、無理はせずに休んだり、回数を減らしましょう。
痛みが和らいだら、また続けるようにします。

■積極的に動かす
膝の痛みが無い時は、積極的に足を動かしましょう。
様々な運動をすることで、関節が柔軟になり、足の筋肉も鍛えられるので効果倍増。